วันศุกร์, มกราคม 17, 2020

คุณหมอแนะนำ:เสริมร่างกายให้ฟิตและสุขภาพดี เติมเต็มโภชนาการเหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย

คุณหมอแนะนำ: เสริมร่างกายให้ฟิตและสุขภาพดี เติมเต็มโภชนาการเหมาะสมเมื่อออกกำลังกาย โดย ผศ.นพ. กรกฎ พานิช คณะกรรมการที่ปรึกษาด้านโภชนาการของเฮอร์บาไลฟ์ นิวทริชั่น (NAB) ทุกวันนี้เทรนด์ออกกำลังกายได้กลายเป็น Lifestyle ของคนยุคใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพและอยากมีรูปร่างสวยงามด้วยวิธีการที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือคาร์ดิโอในฟิตเนส วิ่งในสวนสาธารณะ หรือออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอยู่ที่บ้าน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกาย รวมถึงเพิ่มพละกำลังและความยืดหยุ่น โดยให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงมากกว่าปกตินั่นเอง อย่างไรก็ตาม เราต้องนึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายให้ได้ผลต้องมาพร้อมกับโภชนาการที่ดีด้วย ทั้งสองอย่างต้องทำควบคู่กันไป เพราะการออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ช่วยลดน้ำหนักหรือกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกาย เราต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไปพร้อมกัน มีหลายคนที่ออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ๆ ในฟิตเนสแล้วตรงดิ่งเข้าร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดทันทีแบบหิวโหย หรือบางคนอาจอดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอแล้วโหมออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง ตัวอย่างเหล่านี้เป็นพฤติกรรมที่ทำร้ายสุขภาพ เพราะความสมดุลระหว่างการออกกำลังกายและโภชนาการคือกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพดีอย่างยืนยาว  การออกกำลังกายที่ถูกต้องและโภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายสุขภาพที่ตั้งใจไว้ ไม่ว่าจะเป็นรูปร่างที่คุณอยากมี ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น หรือออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ รู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้นด้วย โภชนาการการกีฬา (Sports Nutrition) ก็มาจากหลักโภชนาการพื้นฐานที่ทุกคนสามารถนำมาปรับใช้กับชีวิตประจำวันของตนเองได้ วันนี้ผมจึงอยากแนะนำเคล็ดลับดี ๆ ของการเติมเต็มโภชนาการให้เหมาะสม...

แพทย์ศิริราช เผยสิ่งที่ควรปฏิบัติหากรู้ว่าตนเองนั้นเป็นโรคลมพิษ

แพทย์ศิริราช เผยสิ่งที่ควรปฏิบัติหากรู้ว่าตนเองนั้นเป็นโรคลมพิษ   “โรคลมพิษ” (Urticaria) ภัยใกล้ตัวที่เราทุกคนไม่ควรมองข้ามเพราะโรคนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แม้จะเป็นโรคที่ไม่มีความร้ายแรงมากนัก แต่ก็สามารถสร้างความรำคาญใจให้กับผู้ป่วยค่อนข้างมาก ทั้งในด้านบุคลิกภาพ การทำงาน รวมถึงการใช้ชีวิตประจำวัน ซึ่งคนส่วนใหญ่มักไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดว่าตนเองนั้นแพ้อะไร อีกทั้งด้วยการเปลี่ยนแปลงของสภาวะอากาศที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลันในยุคปัจจุบัน ก็อาจเป็นอีกปัจจัยเร่งที่ทำให้เกิดความรุนแรงของ“โรคลมพิษ” ได้เช่นกัน ดังนั้นการสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับโรคลมพิษอย่างถูกต้องจึงเป็นสิ่งที่คนไทยไม่ควรละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะโรคดังกล่าวอาจเกิดขึ้นกับคุณหรือคนใกล้ชิดก็เป็นได้ ศ. พญ. กนกวลัย กุลทนันทน์ ภาควิชาตจวิทยา คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า เนื่องด้วยในวันที่ 1 ตุลาคม ของทุก ๆ ปี เป็นวันโรคลมพิษโลก โรงพยาบาลศิริราชจึงได้สานต่อจัดกิจกรรม “ศิริราชห่วงใย ชวนใส่ใจโรคลมพิษ ครั้งที่ 4” เพื่อสร้างความรู้ ความเข้าใจและตระหนักถึงความสำคัญของโรคลมพิษ ซึ่งถึงแม้จะไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็มีผลกระทบอย่างมากต่อการดำเนินชีวิตของผู้ป่วย รวมไปถึงการเข้าถึงการบำบัดรักษาที่เหมาะสม ในงานนี้ผู้ป่วยจะได้มีโอกาสแลกเปลี่ยนเรียนรู้และประสบการณ์ในการรักษา...

งานที่เหล่าโยคะเลิฟเวอร์ต้องมา Thailand Yoga Art and Dance 2019

 งานโยคะเพื่อสุขภาพซึ่งผู้ร่วมงานมาจาก 16 ประเทศ งานนี้มีชื่อว่า Thailand Yoga Art and Dance 2019 จัดขึ้นในวันที่ 24-27 ตุลาคม 2562 ที่ผ่านมา จะัดที่รงแรมอ่าวนาง วิลล่า รีสอร์ท เป็นงานที่ต่อเนื่องมาจากงาน Thailand Yoga Fest ซึ่งปีนี้จัดเป็นปีที่ 6 แล้ว  Glitzmagazines ได้พูดคุยกับ คุณแอม-ชญาดา มาตรเจริญ  ซึ่งเธอเล่าให้ฟังว่า  " เราได้รับการสนับสนุนหลักจากผู้อำนวยการสำนักงาน ททท. สำนักงานจังหวัดกระบี่ นายอุทิศ​ ลิ่มสกุลมาร่วมเปิดงาน โดยจุดเริ่มต้นมาจากการทำสตูดิโอโยคะ รวมถึงการทำหนังสือและ  นิตยสารเกี่ยวกับโยคะเมื่อ 8...

ร่วมไขความลับความอ่อนเยาว์ สัมผัสผิวสวย ใสไร้ริ้วรอย @สปาเซ็นวารี

ร่วมไขความลับความอ่อนเยาว์ สัมผัสผิวสวย ใสไร้ริ้วรอย   หยุดเวลาให้เดินไปข้างหน้าไม่ได้ แต่คุณสามารถหยุดความอ่อนเยาว์ไว้ที่คุณได้ ที่สปาเซ็นวารี โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์และบางกอกคอนเวนชันเซ็นเตอร์ เซ็นทรัลเวิลด์ เอาใจคุณผู้หญิงที่หลงใหลในการนวดหน้าเพื่อลดเลือนริ้วรอย คืนความสดใส สร้างคอลลาเจนให้คุณดูอ่อนเยาว์ กับผลิตภัณฑ์ Jurlique นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สกัดจากสมุนไพรปลอดสารพิษ และน้ำมันที่สกัดจากพืชธรรมชาติ เริ่มต้นการปรนนิบัติผิวหน้าด้วยการล้างหน้าเพื่อทำความสะอาดและขจัดสิ่งสกปรกใต้ผิวหนัง ต่อด้วยการนวดหน้ากระตุ้นการไหลเวียนของเลือดให้รู้สึกผ่อนคลายสบายหน้า ต่อด้วยการพอกหน้าดูดสารพิษที่ตกค้างบนใบหน้า พร้อมกระชับรูขุมขน ปิดท้ายด้วยการนวดไปตามจุดสำคัญบนใบหน้าเพื่อบำรุงผิวที่แห้งกร้าน ผิวที่ขาดการบำรุง และผลัดเซลล์ผิวเก่า พร้อมสร้างเซลล์ผิวใหม่ให้แข็งแรงให้กลับมาสวยใสไร้ริ้วรอยอีกครั้ง ในราคาเพียง 3,000 บาท++ / ท่าน ระยะเวลา 60 นาที สนใจสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม หรือสำรองห้องสำหรับทำทรีทเม้นท์ได้ที่ โทร. 0 2100 1234 ต่อ 6511, 6516 หรืออีเมล์: spacgcw@chr.co.th   ติดตามข่าวสารของสปาเซ็นวารี โรงแรมเซ็นทาราแกรนด์ฯ เซ็นทรัลเวิลด์ได้ที่ เว็บไซต์: www.spacenvaree.com/spa/centara-grand-centralworld-bangkok เฟสบุ๊ค: Centara Grand & Bangkok Convention...

Jetts 24 Hour Fitness เปิดสาขาอโศก และเปิดตัว ไฮพ็อกซี่ สตูดิโอ

พร้อมเปิดตัว “ไฮพ็อกซี่ (HYPOXI)” นวัตกรรมสลายไขมันเฉพาะจุดประสิทธิภาพสูง และ “เลสมิลส์ บาร์ (LES MILLS BARRE)” คลาสออกกำลังกายแนวใหม่ผสานท่วงท่าสง่างามของบัลเล่ต์ เจ็ทส์ ฟิตเนส 24 ชั่วโมง (Jetts 24 Hour Fitness) เผยโฉมคลับใหม่สาขาอโศก ซึ่งเป็นหนึ่งในสามสาขาใหม่ล่าสุดที่ปักหมุดบนสามทำเลยุทธศาสตร์ศูนย์กลางธุรกิจของกรุงเทพฯ ติดสถานีรถไฟฟ้าบีทีเอส พร้อมเปิดตัว ไฮพ็อกซี่ (HYPOXI) นวัตกรรมล่าสุดเพื่อการสลายไขมันเฉพาะจุดและเซลลูไลต์ทรงประสิทธิภาพ และ เลสมิลส์ บาร์ (LES MILLS BARRE) คลาสออกกำลังกายแนวใหม่ซึ่งผสานท่วงท่าแสนสง่าของบัลเล่ต์เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้แกนกลางลำตัว ความโดดเด่นของเจ็ทส์คลับ สาขาอโศก คือเป็นเจ็ทส์คลับแบบสแตนอโลน...

เปิดประสบการณ์​ใหม่​ สุดหวือ!!! กับ​ “Yoga Wine-โยคะไวน์”

เปิดประสบการณ์​ใหม่​ สุดหวือ!!! กับ​ "Yoga Wine-โยคะไวน์" ฮือฮากันอีกครั้ง แบรนด์ไวน์จากนิวซีแลนด์แบรนคอต เอสเตท (Brancott Estate) ได้จับมือกับผู้จัดอีเวนท์อย่าง Brew Yoga Thailand   จัดกิจกรรมที่ให้เหล่า Yoga Lover ได้มายืดเส้นยืดสายแบบเต็มที่ พร้อมจิบไวน์ชิลๆ สบายใจท่ามกลางบรรยากาศสดชื่นยามเช้า บนดาดฟ้าชั้น 78 ของตึกมหานคร พร้อมชมวิวพาโนรามา 360 องศาของกรุงเทพมหานคร สำหรับงานในครั้งนี้จัดขึ้นภายใต้ชื่อ ‘Sunrise Wine Yoga’ ได้ชักชวนเหล่าเซเลบริตี้มาร่วมสัมผัสประสบการณ์สุดพิเศษมากมาย โดย  "Yoga Wine-โยคะไวน์" ถือว่าเป็นอีกรูปแบบหนึ่งในการเล่นโยคะ ที่เพิ่งมีกระแสในเมืองไทย และได้รับความสนใจเป็นอย่างมากจากคนสายเฮสท์ตี้ทั้งชาวไทยและชาวต่างชาติ  ที่ชื่นชอบความแปลกใหม่ของการออกกำลังกาย โยคะไวน์ คือการฉีกกฎการเล่นโยคะแบบเดิม ๆ...

Varin Wellness Club คลับใหม่เอาใจคนรักสุขภาพ ใจกลางเขาใหญ่ @Romantic Resort​ &​ Spa

Varin Wellness Club ถือเป็นคลับเปิดใหม่ใจกลางเขาใหญ่ ที่รวบรวมสิ่งอำนวยความสะดวกในด้านสุขภาพนั้นไว้ และเป็นส่วนหนึ่งของโรงแรม Romantic Resort​ &​ Spa Khaoyai พร้อมมอบแพคเกจสุขภาพแพทย์ทางเลือกไว้รอต้อนรับผู้มาเยือนสัมผัสความพิเศษได้ด้วยตัวเอง Varin Wellness & Spa คลับใหม่ที่รวมเอาการดูแลสุขภาพของแพทย์ทางเลือกและสปาเข้าไว้ด้วยกัน เพื่อช่วยในการบำบัดความเสื่อมในร่างกาย โดยใช้ชื่อ วาริน มาจากความหมายของ วารี ที่แปลว่า น้ำ เป็นการรวมตัวกันขององค์ประกอบจากธรรมชาติ “ออนเซ็น” ถือเป็นศาสตร์ของเซน จากประเทศญี่ปุ่น ที่ใช้น้ำช่วยในการบำบัดร่างกาย และผ่อนคลายจิตใจ การตกแต่งของคลับเป็นสไตล์ญี่ปุ่นโดยบริษัทญี่ปุ่นแท้ๆเป็นคนออกแบบให้ ความสำคัญคือระบบน้ำที่นำมาใช้ในบ่อออนเซ็น เป็นน้ำที่ส่งตรงมาจากภูเขาในเขาใหญ่เอง อุดมไปด้วยแร่ธาตุจากธรรมชาติ ผ่านกระบวนการทำความร้อน ถึง 45 องศา ใช้ระบบโอโซนในการฆ่าเชื้อ ให้ระดับอุณภูมิคงที่ 20...

นวดผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ด้วย “King of Oasis ที่ “โอเอซิสสปา”

นวดผ่อนคลายความเหนื่อยล้า ด้วย "King of Oasis ที่ "โอเอซิสสปา" MadamePuja ได้รับการเชิญชวนให้แวะมาเยี่ยมเยือน ณ OASIS SPA โอเอซิสสปา สุขุมวิท 31 พอมาเห็นบรรยากาศสปาที่นี่ เห็นสวนกว้างรายล้อมด้วยสีเขียวขจี ความเครียดจากการเดินทางมลายหายไปทันที ให้พีลลิ่งดั่งสัมผัสกับ "โอเอซิสกลางกรุง" เพียงแค่มองก็เหมือนได้รับพลังบวกเลยค่ะ  โอเอซิสสปาเป็นสปาระดับพรีเมี่ยม เปิดมาได้ 16 ปี ปัจจุบันมี  16 สาขา ทั้ง กรุงเทพมหานคร เชียงใหม่  ภูเก็ต   และพัทยา  จัดว่าเป็นสปาที่ได้รับรางวัลมาต่อเนื่องทุก ๆ ปี ๆ ละ หลายรางวัล...

ปลดล๊อคความเครียดที่ บรีซสปา @อมารี วอเตอร์เกท กรุงเทพฯ 

 ปลดล๊อคความเครียดที่ บรีซสปา @อมารี วอเตอร์เกท กรุงเทพฯ  ให้รางวัลกับผิว มาปลดล๊อคความเครียด ที่ บรีซสปา @อมารี วอเตอร์เกท กรุงเทพฯ กัยเถอะ  MadamePuja ได้มีโอกาสแวะมาใช้บริการที่นี่แล้ว อยากจะแบ่งปันความประทับใจให้ชาว Glitzmagazines  โดย Breeze Spa (บรีซสปา) ตั้งอยู่บนชั้น 8 ของโรงแรมอมารี วอเตอร์เกท กรุงเทพฯ : เปิดบริการทุกวันตั้งแต่ 10:00 น. ถึง 22:00 น. โซนรีเซฟชั่นของบรีซ สปามอบความผ่อนคลายแก่ผู้มาใช้บริการ ตั้งแต่ก้าวแรกที่มาเยือน  ห้องทรีตเมนต์ได้รับการออกแบบสไตล์โมเดิร์นที่ให้ความรู้สึกโล่งโปร่งสบายตา แต่ละห้องซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อสร้างอารมณ์ความรู้สึกให้สอดคล้องกับทรีตเมนต์ที่เลือกได้ ด้วยการปรับโทนสีของแสงไฟ ระดับอุณหภูมิ และกลิ่นหอมตามต้องการ...

5 Yoga Poses For Your Next Outdoor Training Session

Find people with high expectations and a low tolerance for excuses. They’ll have higher expectations for you than you have for yourself. Don’t flatter yourself that this has much to do with you –...
- Advertisement -

Style Hunter

Must Read